[...] o 5 kg 4.Staralam sie zrobic bardzo dokladnie i schodzic bardzo nisko wiec juz w 3 rundzie bylo ciezko 5.Zrobilam dzisiaj tylko 70 starajac sie trzymac wszystkich wskazowek jakie znalazlam na filmikach i wykonac je jak najlepiej technicznie 6.Troche skrocilam trening ,robie mniej brzuszkow ,wybralam te ,ktore wydaja mi sie bardziej intensywne [...]
[...] szpinak, sałata. Jeśli źle tolerujesz te warzywa to możesz zrobić wyciągi olejowe na bazie ziół. 1g (łyżeczka) suszonej bazylii to około 27% RDI, także przelicz sobie jakie mniej więcej ilości bazyli na litr oleju. Witaminy z grupy B... nie wiem jak u Ciebie z tolerancją płatków drożdżowych odżywczych, bo zawierają dość sporo błonnika [...]
Pytanie o trening... a raczej prośbę o pomoc co do rozkładu treningów. Moja wcześniejsze rozpiska treningów była ułożona pod kątem tego kiedy mam czas a nie jakie mam zajęcia tego dnia. Prowadzę dużo zajęć ze sztangami 3-4x w tygodniu. Tam się pracuje z małym obciążeniem typu 10kg na przysiad/wypady/martwy ciąg i wiosła, 5kg na klatkę/biceps itp. [...]
[...] lekarzy wogole cwiczyc,ale nie wyobrazam sobie tak zyc.Zdaje sobie sprawe ze to moze byc lekkomyslne i bede zalowal tego za pare dziesiat,a moze juz parenascie lat.Za pensje jakie zarabialem w Polsce pracujac dorywczo, to niestety sobie nie moglem pozwolic na zabiegi fizjoterapeutyczne. Teraz jestem w Angli i 150 zl zarabiam w 1/2 dnia. Moze wiec [...]
[...] doszlismy majorek powiedzial"to jest rampa zaladowcza w Jankowie Pomorskim, a teraz macie sie znalesc na wojskowej rampie zaladowczej" no i Mkrajes dostrzegl jakiegos tubylca ktory wskazal droge.Na miejscu czekaly stary i autobus.Major jak zwykle pieprzy farmazony ze kto chce moze jechac do domu itp.Na Drawsku bylo trzepanie [...]
po 1 to nie odpowiedzialas na moje pytanie: Jakie pojecia myle? po 2 masz tutaj cytat w ktorym pisales o takim wlasnie rozciaganiu przed treningiem "Wysłana - 16 listopad 2007 19:49 Przed treningiem ułóż sobie jakiś plan rozciągania i rozciągaj mięśnia próbując wytrzymać 5-10 sekund w tej pozycji" po 3 po co ty sie tak unosisz, [...]
Leah co ty - nic nie jest Wam łatwiej, widzę jaka macie dietę i jakie ćwiczenia ( przecież Ty mój trening masz juz za sobą i idziesz dalej) Naprawdę obiecuje,ze pokaże jak jakieś podsumowanie machnie ale to jeszcze ciut za wcześnie Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-08 19:27:55
[...] R:35x10/40x8 50x6/52,5x6/55x6/57,5x6/60x6 ładnie, do dołożenia :-) Generalnie widać,ze ćwiczyłam ostatnio tylko górę ;-) wyciskanie bez problemu w takich zakresach jakie jeszcze jakis czas temu mi sie nie śniły za to przysiady totalny regres }:-( Ale sprawił mi przyjemność ten trening, brakowało mi FBW :-D Zmieniony przez - malgorzatap [...]
Reagan,a jakie masz ćwiczenia? Generalnie łękotek jako takich się nie rehabilituje więc w sumie chyba dobrze,ale napisz najpierw,jakie masz ćwiczenia Fonsito,dobry duszku,jak o mnie pamiętasz Matura była,minęła generalnie 30 czerwca wyniki i już się boję,co to będzie Za dwa tygodnie mam testy sprawnościowe na fizjoterapię,trzymajcie za mnie [...]
[...] możesz schodzić po schodach, co na to Twój lekarz, który Cię operował? I mam pytanie jestem 6 tyg po rekonstrukcji i szyciu pamiętasz może co w tym czasie robiłeś na reha i jakie były Twoje "postępy" (miałeś już wyprost, jakie było Twoje zgięcie, co z obrzękiem, czułeś już mięśnie) bo ja na dzisiaj nie czuję napięcia czworogłowego? [...]
Mariolka nie przejmuj sie, zdarza sie };-) Dziewczyny, czy Wy serca nie macie? :-( Jakie wykroki, jakie wejscia #-P %-) Azzi upadki sie zdarzaja, ale narazie wstaje }:-( Mis dzis juz lepiej RDL poszedl :-D Bialko w owsie narazie mi nie przeszkadza, ale rzeczywiscie tluste sa @@-)%-) Arphiel pamietaj, ze ja licze na Twoje wsparcie medyczne };-) [...]
[...] innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców P.S Wiecie jak zmienić temat dziennika ? Aha, no i co sądzicie o moim facie ? - tragedia , czy może jeszcze nie jest tak źle... No i jakie treningi byście mi polecili oprócz tej ZUZY rock ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-07 20:11:51
[...] 100 spiro ile tak plus minus będe musiał dokupić na hmm 2 x 2on2off?? tego ci niepowiem bo niewiem jak dlugo bedziesz chcial go stosowac i wogole niewiem nic nawet jakie dawki bedziesz stosowal to juz musisz sam policzyc ile bedziesz potrzebowal jeszcze od godziny 19 jem potreningowy Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-17 19:43:21
siema siwy ale pomysl ile sianka zarobisz i jakie cykle za to sobie strzelisz do tego dietka i suple z najwyzszej połki Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-18 22:03:14
Nie zdążyłem edytować, dokupiłem jeszcze jedną puchę Trenavola i epi więc są po 2 puchy :) Jak byście teraz widzieli ten cykl, jakie dawkowanie? elementowo jeśli chcesz mocno polecieć to polecam mdrola ( sam zakupiłem z alphaform alejeszcze nie testowałem czeka na późniejszy okres ),brałem wcześniej ten środek z dragon nutrition i powiem jedno, [...]
[...] pokazami go wycinają z diety. Więc teraz jak już się skończył, to nie kupuj miodu nowego tylko spróbuj na tym dżemie z mlekiem, to może być ciekawe! Zobacz przez 2/3 tyg jakie efekty i wtedy zobaczysz co i jak;) staraj się bardziej unikać potraw typu lasagne (ma w sobie ser, sosy, słabej jakości mięso, złe tluszcze... feeeeeee!), to co [...]
jakie daweczki leciałes??bo juz mnie kusi mam nadziej ze chlopaki beda trzymac cąły czas poziom i bedzie dobry sok i orale Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2012-02-10 16:50:28 Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2012-02-10 16:51:19
[...] i moczu. W moim przypadku obowiązkowy cholesterol ze względu na skłonność do zbyt dużego cholesterolu. Jakie inne badania są niezbędne aby sprawdzić czy wszystko jest w porządku ? Miewam problemy żołądkowe będąc na obecnej diecie. Może pod tym kontem powinienem również dołożyć jakieś badanie ? Zmieniony przez - Yoroi w dniu 2016-09-15 11:16:48
[...] w niej uwzględnie i będzie relacja Teraz to pragnę zaprezentować mój nowy trening - aczkolwiek napiszę tylko dzisiejszy, plus ogólny zarys na środe i piątek, gdyż Pan mi jakieś dziwne numery tam powypisywał(nr stanowisk)i za choliere nie mogę się w tym połapać:)) I. A)Klata 1.wyciskanie płaska 5x4 2.maszyna - wypychanie uchwytów poziomo 4x6 [...]
Dziennik SSS
